Poznejte skutečnou intenzitu svého tréninku
Při vytrvalostním tréninku je správná intenzita klíčem k dosažení nejlepších výsledků. Mnoho sportovců si klade otázku, zda netrénují příliš tvrdě, nebo naopak málo. K odhadu intenzity se běžně používají srdeční tepové zóny, ty však nezohledňují denní výkyvy, rozdíly mezi různými aktivitami ani změny během delších tréninků.
Nyní přichází Suunto ZoneSense – revoluční technologie, která sleduje reálnou intenzitu tréninku v reálném čase. Využívá variabilitu srdečního tepu (HRV) k přesnému vyhodnocení zatížení a poskytuje sportovcům cenné informace pro optimalizaci výkonu jako nikdy předtím.
Trénink na budování vytrvalosti při běhu
Pokud se připravujete na maraton nebo jakýkoli náročný běžecký závod, je důležité trénovat s kombinací různých běžeckých stylů. Díky Suunto ZoneSense můžete trénovat tak, abyste rozvíjeli vytrvalost, rychlost i schopnost regenerace – tedy vše, co potřebujete pro úspěšné zvládnutí závodu v den D!
Zde je několik příkladů tréninkových stylů, které vám pomohou připravit se komplexně:
– Dlouhé, pomalé běhy pro budování základní vytrvalosti
– Intervaly a tempové běhy pro zlepšení rychlosti a efektivity
– Regenerační běhy pro podporu zotavení a prevenci přetrénování
Suunto ZoneSense vám pomůže sledovat intenzitu v reálném čase a trénovat chytře – přesně podle toho, co vaše tělo právě potřebuje.
Měření intenzity v reálném čase
Suunto ZoneSense, poháněný špičkovou technologií od MoniCardi, sleduje zatížení srdce pomocí variability srdečního tepu (HRV) a přináší sportovcům okamžitý přehled o intenzitě tréninku.
Díky pokročilému indexu DDFA, který sleduje změny metabolického stavu, vám ZoneSense přesně ukáže, zda se pohybujete v aerobní, anaerobní nebo dokonce VO2 max zóně. To vám pomáhá zůstat v optimální tréninkové intenzitě.
Prahové zóny i bez laboratorních testů
ZoneSense vám pomůže lépe porozumět aktuálnímu stavu vašeho těla. Protože výkonnost se může den ode dne měnit – např. vlivem menstruačního cyklu, podmínek při tréninku nebo míry regenerace – poskytuje ZoneSense reálná data při každém tréninku, na rozdíl od jednorázových laboratorních testů.
Pro všechny vytrvalostní sporty
ZoneSense funguje napříč všemi vytrvalostními disciplínami – od trailového běhu, cyklistiky, plavání až po běžecké lyžování.
Není třeba zadávat osobní údaje jako věk, pohlaví nebo úroveň aktivity – ZoneSense se učí z vašich výkonů a přizpůsobuje se různým sportům pro maximální přesnost.
Zdarma pro všechny uživatele Suunto s HR pásem
Všichni uživatelé Suunto, kteří trénují s hrudním pásem, mohou získat analýzu intenzity ZoneSense prostřednictvím aplikace Suunto App – a to zcela zdarma.
Tato funkce po tréninku ukáže, jak vaše tělo reagovalo, a umožní vám trénovat chytřeji.
Pro sledování intenzity v reálném čase je ZoneSense dostupný na nejnovějších hodinkách:
Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race a Suunto Race S.
Stačí si zdarma stáhnout aplikaci ZoneSense z obchodu SuuntoPlus Store, spárovat HR pás s hodinkami a můžete začít!
„ZoneSense používejte, abyste při lehkých dnech netlačili zbytečně moc, a naopak při těžkých trénincích makali naplno – trénink by měl být stále zábava, ZoneSense vám jen pomůže lépe se jako sportovec naladit.“
— Zach Miller, Suunto ambasador